با فرا رسیدن ماه رمضان،باید خوراکی هایی را در سحر میل کنید که از گرسنگی و تشنگی شما در طول روز بکاهند مثلا مواد غذایی مثل... مصرف میوه یا آبمیوه تازه هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری میکند. در آستانه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان به روزهداران برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان،میتوانند از مقداری سوپ یا آش هنگام افطار استفاده کنند.