تقریباً نیمی از بزرگسالان هر از گاهی خروپف می‌کنند. خروپف های بلند و ممتد نه فقط اسباب زحمت اهالی خانه بوده بلکه نشانی از شرایط نامناسب سلامت است. خر و پف زمانی اتفاق می افتد که هوا در بین بافت‌های در حال استراحت گلو به جریان افتاده و موجب شود که آنها هنگام تنفس مرتعش شده و صداهای خشن و گرفته‌ای ایجاد کنند. تغییر سبک زندگی مانند کاهش وزن و صحیح خوابیدن می تواند به قطع یا کاهش این مشکل کمک کند. اگرچه جراحی هم یکی از روش‌های قطع خروپف است اما این کار برای همه توصیه نمی‌شود.

وقتی می‌خوابید و خواب شما عمیق و عمیق‌تر می‌شود، ماهیچه های موجود در سقف دهان، زبان و حلق استراحت می کنند. بافت های موجود در حلق به علت شل شدن تا حدودی راه هوا را مسدود می‌کنند. هرچه راه تنفس تنگ‌تر باشد، هوا با فشار بیشتری وارد و به این علت ارتعاش بافت‌ها بیشتر شده و خروپف بلندتر می‌شود.

مسائل مختلفی موجب بروز خروپف می‌شود از جمله :

? ساختار دهان

داشتن یک نرم کام افتاده و ضخیم، لوزه‌های بیش از حد بزرگ یا بافت‌هایی در پشت حلق می‌تواند موجب باریک شدن راه تنفسی شود. علاوه بر این اگر زبان کوچک، بزرگ و کشیده باشد اختلال ایجاد کرده و ارتعاش بافت ها را زیاد می کند. اضافه وزن هم به باریک شدن راه تنفسی کمک می‌کند.

? اختلالات بینی

پرخونی دائمی بینی یا وجود پیچ خوردگی بین دو سوراخ بینی هم به خرو پف کمک می‌کند.

? آپنه یا اختناق تنفسی

در این حالت، بافت های حلق موجب ایجاد اخلال در راه تنفسی و مانع نفس کشیدن می‌شود. یکی از نشانه های اختناق تنفسی این است که فرد بعد از یک سکوت طولانی، خروپف بلندی می‌کند. معمولاً اخلال در تنفس به شکل کامل بروز نمی‌کند، اما بیشتر اوقات، وقتی هنوز خروپف ادامه دارد، راه تنفسی آنقدر کوچک می شود که تنفس مختل شده، کم‌کم کمبود اکسیژن و افزایش دی اکسیدکربن به فرد هشدار می‌دهد که از خواب بیدار شود یا اینکه او را مجبور می‌کند، خروپف بلندی کرده یا بریده بریده نفس بکشد. این حالت ممکن است چندین بار در طول شب ادامه پیدا کند.

? به پزشک مراجعه کنید

شاید شما متوجه نشوید که خروپف می‌کنید، اما خانواده‌تان حتماً متوجه خواهند شد. اگر کودک شما خروپف می‌کند با پزشک اطفال در میان بگذارید. کودکان هم می‌توانند به اختلالات تنفسی مبتلا شوند. در بیشتر کودکان مشکلات بینی و گلو، بزرگی لوزه ها و چاقی علت اصلی خروپف کردن است.

دکتر شما ممکن است آزمایش‌های فیزیکی انجام داده و درباره سابقه خانوادگی از شما بپرسد. همچنین او از افراد خانواده در مورد زمان و نحوه خروپف شما سؤال خواهد کرد تا بتواند شدت و حدت مسئله را برآوردکند. سپس احتمالاً شما را به یک متخصص گوش و حلق وبینی برای مطالعه و آزمایش بیشتر ارجاع می دهد.

? عوارض خروپف

خروپف های طولانی ومداوا نشده‌ای که بر اساس گرفتگی راه تنفسی ایجاد می‌شود، خطراتی از جمله فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی را به دنبال خواهد داشت. این حالت در کودکان موجب بیش فعالی و ناآرامی و اختلال خواهد شد.

? درمان

در ابتدا دکتر به شما پیشنهاداتی برای تغییر سبک زندگی می دهد. اگر باز هم این مسئله مرتفع نشد، این راهکارها پیشنهاد می شوند:

? استفاده از وسایل دهانی

ابزار مربوط به دهان وسایلی هستند که با بهبود وضعیت زبان و فک راه تنفسی را باز می‌کنند. هنگام استفاده از این ابزار در سال اول مصرف، هر شش ماه یکبار و بعد از آن دست کم هر سال برای کسب اطمینان از روند بهبود به متخصص مراجعه کنید.

? جراحی سنتی

در این نوع جراحی، شما بیهوش می‌شوید و جراح بافت های اضافی را مرتب می کند. (چیزی شبیه چروک‌برداری برای حلق).

? جراحی با لیزر

در جراحی سرپایی که جراحی با لیزر گفته می شود، ‌جراح با استفاده از اشعه لیزر زبان کوچک را جابه جا می کند. برداشتن بافت های اضافی موجب باز شدن راه تنفسی شده و ارتعاش را کم می‌کند. معمولاً جراحی لیزری برای خروپف های گاه گاه یا سبک توصیه نمی شود.

در روش جراحی دیگری، پزشک فرکانس های رادیویی با شدت کم را برای جابه جایی نرم کام به کار می‌برد. تأثیرات استفاده از این روش که در آن از بیهوشی موضعی استفاده می شود، هنوز در دست بررسی است.

? استفاده از ماسک

در این روش هنگام خوابیدن از ماسکی که دارای هوای تنظیم شده است، استفاده می‌شود. ماسک به یک پمپ کوچک که هوا را به داخل مجرای تنفسی شما پمپاژ می‌کند، وصل است و آن را باز نگه می‌دارد این روش مانع بروز خفگی می شود.

‌? راهکارهای دیگری برای کنترل خروپف

? اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را متعادل کنید. اضافه وزن از دلایل شایع خروپف محسوب می شود.

? به پشت خوابیدن موجب می‌شود که زبان به عقب و به طرف حلق برگشته و مجرای تنفسی را تنگ کند. بنابراین سعی کنید به پهلو بخوابید.

? آلرژی یا انحراف در بینی هم خروپف می‌آورد. این امر موجب می‌شود که شما از دهان تنفس کنید و این مسئله احتمال بروز خروپف را بیشتر می‌کند. هیپنوتیزم هم می‌تواند به قطع یا کم کردن خروپف کمک کند. متخصص این کار ضمن هیپنوتیزم به شما دستور می دهد که به محض شروع خروپف، حالت خوابیدن خود را تغییر دهید