صرف افطار و شام در یک وعده به سلا متی افراد روزه دار کمک می کند .
    متخصص تغذیه با اشاره به فواید روزه داری برای دستگاه گوارشی به روزه داران توصیه کرد :برای حفظ سلا مت دستگاه گوارش افطار و شام را در یک وعده صرف کنند.دکتر کیمیا گر گفت :افرادی که قصد دارند با فاصله ای زمانی پس از افطارشام

بخورند بهتر است در موقع افطار مقدار کمی خرما و یا نان تناول کنند تا معده پس از دریافت شام به راحتی کار هضم را انجام دهد.
    وی افزود: در صورتی که افطار و شام در دو نوبت مفصل صرف شود دستگاه گوارش برای هضم وعده سحری با مشکل روبرو می شود و تا حد امکان باید از این مسئله پرهیز کرد.
    دکترکیمیا گر به روزه داران توصیه کرد : در مدت ماه مبارک رمضان مقدار غذای مصرفی خود را به نسبت سایر ماهها از یک چهارم تا یک پنجم کاهش دهند، تا بدن آنها بهتر از فواید روزه داری بهره مند شود