عزت نفس عبارت از  احساس ارزشمندی و خود را محق برای شاد زیستن بداند.این احساس از مجموعه افکار،احساسات،عواطف و تجربه ما در طول زندگی ناشی می شود.

ویژگیهای عزت نفس عبارتند از: مستقل عمل کردن،مسئولیت پذیربودن،احساس جذاب بودن بالایی دارند،به پیشرفت هایشان افتخار می کنند،ناکامی ها را تحمل       می کنند،هدفمند بودن فعالیت هاو ضعف های خود را می پذیرند.

اهداف بلند مدت عزت نفس

1- تعاملات اجتماعی ((ابراز وجود وکفایت خود را افزایش بدهد))2- تصویرنسبتا پایداری از خود نشان بدهیم.3-سطح مهارت های اجتماعی را افزایش بدهیم.4- توانایی نه گفتن به دیگران و اجتناب از تخریب خود و احترام به خود را افزایش دهیم.

اهداف کوتاه مدت عزت نفس

خود مثبت گویی را افزایش دهیم.به کمک روانشناس نقش هایی را بپذیریم.به استعداد ها و توانایی درونی توجه کنیم.به هیچ عنوان خود را تحقیر نکنیم.اعتقاد به باور و توانائی خود داشته باشیم.

اعتماد به نفس،اعتماد  یا باور به توانائی های خود می باشد.

راههای افزایش اعتماد به نفس عبارتند از:به ارزش های وجودی پی برد.اهداف را جدی بگیریم.راههای مقابله با مشکل را یاد بگیریم.دام های فکری را بشناسیم.

توصیه:رقابت با دیگران را کنار بگذارید.از غر زدن بپرهیزید.سعی کنید با آدم های منفی معاشرت نکنید.اشتباهات گام های موفقیت است.برای ورزش و سلامتی خود برنامه ریزی کنید.

ابراز وجود یا رفتار شجاعانه(( قدرت نه گفتن)) است