تناسب اندام      Fitness

چند نکته حیاتی که در هیچ رژیمی رعایت نمی شود

1.  اگر مجبوریدبیرون غذابخورید به خود زیاد استرس وارد نکنیدکه کالری زیادی به بدن­تان وارد می­شود، شما می توانید به جای خوردن یک دوبل برگر یک همبرگر ساده بخورید ودرعوض حدود 300 کالری صرفه جویی کنید.

2. بستنی هم می توانید بخورید و رژیم تان حفظ شود ولی به جای بستنی مخصوص چرب، یک بستنی چوبی معمولی بخورید.

3. این روزها اکثر فراورده های غذایی یک فهرست ارزش غذایی روی بسته بندی خود دارند و دانستن این اندازه­ها به­شما کمک می کند تا غذای مورد علاقه خود را با خیال راحت سفارش دهید.

4. برای تنظیم کالری هایی که قرار است به شما برسد می توانید برنامه ریزی کنید مثلا روزهای دوشنبه به رستوران بروید وهمان را بخورید که از قبل درباره اش برنامه ریزی کرده­اید. در آن صورت اگر برنامه غذایی تان پرکالری تر شد می­توانید شب جبرانش کنید یا حداقل بفهمید چه قدر اضافه کالری مصرف کرده اید.

5. اگر برای صرف غذا به جایی می روید که در آن راحت هستید ، یک سالاد کم کالری همراه خود ببرید.