هنگامي که در مورد سلامتي صــحبت بـه ميـان مـي آيـدبي تـرديد وضــعيت صحيـح قرارگـيـري بـدن شـمـا هـنـگام فعاليتهاي گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتي قـرار خـواهد گـرفـت زيـرا بـه انـدازه تغذيه مناسب، ورزش، پـرهـيـز از مواد الکلي و مـخدر و سيگار در حفظ سلامتـي بـدن موثر ميباشد. وضـعـيت صحيح قرارگيري اندامها کمک مـي کند تا کـارهـايـتـان را بـا انـرژي بيـشتـر و اسـتـرس و خـستگي کمتر به انجام رسانيد.

ادامه مطلب...

استرس، عصبانيت و بدخلقى را با يک تکنيک صحيح مى‌توان آرام‌تر کرد.
همه افراد مى‌دانند چگونه نفس بکشند، کارى که ما هر لحظه و هر روز حتى بدون اين که به آن فکر کنيم انجام مى‌دهيم اما جالب است بدانيد تکنيک نفس کشيدن به اين راحتى که تصور مى‌کنيد، نيست.

ادامه مطلب...

شما پس از مدتي انجام تمرينات کششي و يوگا احساس مثبت و سرحال بودن خواهيد کرد.

 تحقيقات جديد نشان داده است که حرکت هاي کششي و آرامبخش يوگا همانند هنگامي که شما در حال دويدن در يک سطح بدون شيب هستيد کالري مي سوازند و مي تواند عامل بسيار موثري در سنين ميان سالي براي کنترل وزن بدن باشد.

ادامه مطلب...

بخش اول (ضرورت روانشناسي ورزشي)

آيا مي دانيد علت اينکه وزنه برداري در رده تيم ملي اعزامي به المپيک وقتي روي صحنه مي رود فراموش مي کند به دستان خود گچ مخصوص بزند چيست ؟

ادامه مطلب...

دلايل بسياري وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اينکه اين ورزشي است که براي قلب بسيار مفيد مي باشد. اگر شدت حرکاتتان زياد باشد کاملاً ميتوانيد آنرا با دويدن در يک تراز تصور کنيد. اما از آنجا که در اين حرکات هم قسمت هاي بالايي و هم قسمت هاي پاييني بدنتان در آب حرکت مي کنند، مي

ادامه مطلب...

اکثريت مردم اگر گرايشي به فوتبال يا بسکتبال نداشته باشند، براي ورزش کردن به سمت دستگاه هاي پياده روي مي روند. از آنجا که اين دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشي وجود دارد، براي آنها که مي خواهند ورزش کنند راحت ترين راه به نظر مي آايد. اما، اگر يک سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزشي کاملاً متفاوت با ساير ورزش ها آشنا ادامه مطلب...

مـيلـيـون هـا بـار تا به حال شنيده ايد: ورزش کردن برايتان خوب و يـکـجـا نشـسـتن و تلويزيون تماشا کردن برايتان بد است. امـا در کـنـار ايـنـکـه به شما کمک مي کند تا کالري بيشتري سوزانده و خوش هيکل تر ادامه مطلب...

گرم کردن و برگشتن به حالت اوليه از فعاليتهاي مهم ورزشي مي باشد و قبل از ورزش لازم است که با حرکات ساده خود را گرم کرد تا از عواقبي نا مطلوبي که در اثر بي توجهي به اين دو موضوع ايجاد مي شود، جلوگيري کرد.ادامه مطلب...

تنفس، روش دم و بازدم يکي از مهمترين موضوع ها، هنگام انجام تمرينات و حرکات ورزشي هستند. تنفس صحيح و درست مي تواند انرژي زيادي را براي بدن حفط کند و همچنين بدن را سالمتر نگه دارد.
ادامه مطلب...

تمام کودکان نياز به تغذيه اي کامل و حاوي مواد مغذي دارند ولي اگر فرزند شما ورزش مي کند نياز به رژيم غذايي دقيق تري دارد. تغذيه کودک در هنگام ورزش مغايرتي با تغذيه کلي ندارد ولي شامل
ادامه مطلب...

توضيح در اين مورد که بازي تنيس روي ميز، کي ، چگونه و کجا به وجود آمد بي نهايت مشکل است . عقايد در مورد منشاء اين بازي شديداً مغايرهم هستند. دقيقاً نمي توان تاريخ و محل پيدايش اين ورزش را تعيين

ادامه مطلب...

ورزش کمابيش ازدوره باستان درهمه جوامع حضورداشته است و از آنجايي که انسانها همه چيز را به قار? خود به ويژه يونان و روم بازمي گردانند اصل ورزش را ازيونان دانسته اند. ادامه مطلب...